求一份大学新生篮球训练营的训练计划，时间为六天

1，体能训练，跑5公里，休息10分钟，做俯卧撑，20一组2，训练球员的控球，球性，投篮主要是练运球，尽量闭着眼运，直到手臂发酸，球性就是玩球，做一些花式的动作来熟悉球的运行方式。投篮主要教会正确的投篮方式。3.进行战术讲解，进攻就是挡拆战术，和跑轰战术，，以及三角进攻战术 防守最基本的就是全场一对一紧逼盯人，然后就是二三联防4，进行力量训练5.做一下身体素质的训练，腰腹力量训练6，进行分组对抗赛。在比赛中找到队员的不足希望能够帮到你

求一份篮球队训练计划

为了提升篮球技能，以下是一套详细的训练计划，适合各个水平的篮球爱好者。首先，进行慢跑热身，让身体逐渐进入运动状态，为接下来的训练做好准备。接着，进行韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带和关节，以减少运动损伤的风险。然后，进行运球跑练习，熟练球性。通过不断地运球跑动，提高球感和对球的掌控能力。接下来，进行上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮。如果球不够，可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。这样可以提高上篮的准确性和速度。最后，进行分组比赛。通过比赛可以检验训练成果，提高实战能力和团队协作能力。除了以上训练计划外，还可以进行上篮、罚篮练习和体能练习。上篮和罚篮练习可以进一步提高投篮的准确性和稳定性；体能练习可以增强身体素质和耐力，为比赛提供充足的能量。总之，通过这套训练计划，可以全面提升篮球技能，让篮球爱好者在比赛中更加自信、更加出色

大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目？

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。每周训练6天让他们调整休息一天，每周安排3次变速跑，1次力量练习，一次400米，一次跳跃练习。具体安排如下：周一周二练变速跑，也就是3到5个圈一组跑2到3组。弯道用百分之20的速度跑直道用百分只80的速度跑，这样可以刺激内脏器官提高体能的最好方法。周三练跳跃，找个高点的台阶要他们双**叉跳尽量的往上跳20到30个一组跳3到5组，期间也可以穿插抱膝跳，找个沙坑要他们尽力往上跳到最高点双手抱膝，15到20个一组也是3到5组。周三这天脚肯定会疼所以周四跑400米把乳酸跑散，也是3到5组第一次没有要求第二次开始跑1分20以内。周五还是变速跑也是3到5组

大学篮球队每天训练几次？每周有休息时间吗？寒暑假能休息吗？训练累不累？

我是我们大学院篮球队的。我们是每天早上进行简单嗯晨练。周末每天至少进行一次训练。如果近期有比赛，程度就大大提高了。每天除了晨练，有条件的话晚上还会去体育馆训练。周末每天训练两次，然后晚上也是视情况而定。寒暑假倒是没训练，不过我估计校队要是有比赛，肯定也会组织训练的。 别的学校怎么样我不太清楚，不过估计差不多。而且，有些厉害的学校训练也越苛刻。 累是肯定会累的，体育锻炼，不训练到累的话，怎么一次又一次地突破自己的极限有所提升。

求一份 水利单位篮球训练计划训练表 都不太会 主要是体能和一点技术！！！！ 要求 目的 目标 训练时间

根据我在校队的训练课程，安排如下：1 热身训练 折返跑-触摸两边底线四到六组2 熟悉球性 篮球场内各种各样的运球四到六组3 传球练习 长传，短传，击地传，跑传，“8”字传，可以不用一天全练习，几天练习一种传球4 上篮练习 底线上反篮 中线上篮 45度角擦板上篮5 投篮练习 底线 中线 45度角 跳投 定点投 急停跳投 三分球6 最后是力量练习 俯卧撑和仰卧起坐 各六组 这个是必须要练习的每次放在训练结束后7 等基础练习结束后就可以进行战术练习 包括掩护（无球掩护，有球掩护）策应、挡拆（一定要练习挡完后的“拆”）等等，这些战术练习可以参照优酷网上张卫平老师的教学。在优酷网上搜索“篮球教学 张卫平”即可。8 练习结束后，作为教练员应该寻找和确定每位队员的打球特点，根据这些特点进行技战术的调整，做出这个球队最具特色的打球风格。最后，祝你们配合默契，赢得你们所期盼的比赛